Vol vertrouwen zwanger zijn, op jouw manier

Een plek waar alles wat je voelt er mag zijn. Met individuele mindful zwangerschapsyoga coaching begeleid ik je naar meer rust, veerkracht, vertrouwen en verbinding.

Zwanger zijn vanuit vertrouwen, rust en verbinding met jouw kindje

Een ontdekkingsreis naar jezelf, je kindje en het moederschap.

Zwanger zijn is een bijzondere en intense reis. Een periode waarin nieuw leven groeit, je lichaam verandert en je langzaam toegroeit naar het moederschap. Naast verwondering, liefde en geluk kunnen er ook gevoelens van onzekerheid, spanning, angst of verdriet zijn. En ook die gevoelens verdienen ruimte en aandacht.

Bij ons vind je een warme, liefdevolle en veilige plek waar je helemaal jezelf mag zijn. Waar niets hoeft en alles er mag zijn. Of je nu verlangt naar meer rust en ontspanning, misschien controle wat leren loslaten, merkt dat zorgen of gedachten je bezighouden, misschien een eerder zwangerschapsverlies met je meedraagt of je bewust en vol vertrouwen wilt voorbereiden op de bevalling.

Met individuele zwangerschapsyoga coaching nodig ik je uit om te vertragen, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf en het kindje in je buik. Samen creëren we ruimte voor wat er in jou leeft, zodat je steeds meer kunt vertrouwen op je lichaam, je intuïtie en jouw eigen kracht.

Want iedere zwangerschap is uniek. En jij mag jouw weg bewandelen, in jouw tempo, met alles wat daarbij hoort.

Ruimte voor jouw verhaal.

Wat je ook voelt, wat je ook hebt meegemaakt en waar je ook naar verlangt: je bent welkom, precies zoals je bent.

Van onzekerheid naar vertrouwen

Tijdens de individuele zwangerschapsyoga coaching is er ruimte voor jouw verhaal en gevoelens. Samen onderzoeken we wat jou bezighoudt en wat jij nodig hebt om spanning los te laten, vertrouwen te versterken en verbinding te maken met jezelf en je kindje.

Zodat je vanuit rust en met vertrouwen in jouw eigen kracht kunt toegroeien naar de bevalling.

Zwangerschapsyoga afgestemd op jou

Persoonlijke aandacht voor jou, je lichaam en het kindje in je buik.

Geen zwangerschap is hetzelfde. Geen vrouw is hetzelfde.

Daarom geloof ik in zwangerschapsyoga die helemaal aansluit bij jou. Bij jouw lichaam, jouw gevoelens en wat jij op dit moment nodig hebt.

Tijdens een individuele les draait het om jou. Er is ruimte om te vertragen, te ontspannen en bewust verbinding te maken met jezelf en je kindje. De oefeningen en houdingen stemmen we zorgvuldig af op jouw zwangere lichaam, jouw wensen en grenzen.

Misschien verlang je naar een moment van rust, wil je even uit je hoofd en meer in je lichaam komen, of zoek je ontspanningsoefeningen en tips die je kunt gebruiken tijdens de bevalling. Wat jouw behoefte ook is, we kijken samen naar wat jou op dat moment ondersteunt.

De lessen zijn rustig, nuchter, toegankelijk en geschikt voor iedere zwangere vrouw, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan.

Een moment voor jezelf.

Even uit je hoofd en terug naar in jouw lichaam.

Een moment om op adem te komen, te voelen en met vertrouwen ruimte te geven aan alles wat groeit.

Wat kan zwangerschapsyoga voor jou betekenen?

Tijdens de zwangerschapsyogalessen creëren we ruimte om te vertragen, te ontspannen en bewust stil te staan bij jezelf en het kindje in je buik.

Afhankelijk van jouw wensen en behoeften kunnen we samen aandacht besteden aan:

  • Ontspanning voor lichaam en geest – even helemaal tot rust komen en de drukte van alledag loslaten.

  • Bewust ademen – ontdekken hoe je ademhaling je kan helpen om te ontspannen en spanning los te laten.

  • Verminderen van stress en spanning – meer rust ervaren, zowel lichamelijk als mentaal.

  • Vertrouwen in je lichaam – luisteren naar je lichaam, voelen wat je nodig hebt en vertrouwen op jouw eigen kracht.

  • Verbinding met je kindje – bewust de tijd nemen om contact te maken met het nieuwe leven dat in jou groeit.

  • Voorbereiding op de bevalling – met behulp van ademhaling, ontspanning en lichaamsbewustzijn toeleven naar de geboorte.

  • Zacht en bewust bewegen – op een manier die past bij jouw zwangere lichaam, met aandacht voor jouw grenzen en eventuele lichamelijke klachten of beperkingen.

  • Mindfulness en ACT - zonder oordeel, met compassie en nieuwsgierigheid zijn bij wat er nu is....op dit moment.

De lessen zijn rustig, eerlijk en toegankelijk.  Nuchter en down to earth.  Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben. Alles wordt afgestemd op jouw lichaam, jouw zwangerschap en wat voor jou goed voelt.

Een moment helemaal voor jezelf.

Om te vertragen, uit je hoofd te komen en weer thuis te komen in je lichaam.

Praktisch

Een individuele zwangerschapsyogales duurt ongeveer 90 minuten en kost € 70,00. In sommige gevallen wordt de zwangerschapsyoga vergoed bij een aanvullende verzekering. Informeer bij jouw verzekeraar naar de mogelijkheden.

Je bent van harte welkom om alleen te komen, maar ook je partner mag aansluiten. Zo kunnen jullie samen bewust stilstaan bij deze bijzondere periode en je voorbereiden op de komst van jullie kindje.

Het is prettig als jij een zwangerschapsbal hebt en die mee kan nemen.

Er is alle ruimte voor jou, precies zoals je bent en met alles wat er op dat moment speelt.

“Zwangerschap is zoveel meer dan het groeien van nieuw leven. Het is een bijzondere ontdekkingsreis waarin je niet alleen je kindje leert kennen, maar ook jezelf opnieuw ontdekt. Op jouw manier, in jouw tempo, groei je naar het moederschap.”